Proč škodí dlouhodobé sezení na gymnastickém míči? – Dětský rostoucí nábytek, kancelářský nábytek a bytový nábytek – DELSO INTEIRÉRY s.r.o.
logo

Proč škodí dlouhodobé sezení na gymnastickém míči?

Sedíte v kanceláři na gymnastickém míči? Myslíte si, že sedíte zdravě? Naopak! Dlouhodobé sezení na gymnastickém míči vašim zádům škodí a my Vám řekneme proč!

V dnešní době je velkým hitem sezení na velkém gymnastickém míči nebo jiných nestabilních pomůckách. Ze všech stran nás bombardují slogany a reklamy jak nás právě toho sezení zbaví bolesti zad, napraví naše držení těla, posílí náš hluboký stabilizační systém a kdo ví co ještě… Toto tvrzení však ze stran ortopedů a fyzioterapeutů již delší dobu neplatí! 

Proč tomu tak je? Říkáte si: Proč preventivně zádům nedopřát celodenní „cvičení“ v práci, když to tak dobře funguje na rehabilitacích u lékaře? 

Když na míči sedíte delší dobu, stabilizační svaly – zejména ty zádové – jsou v neustálém napětí. Míč nedisponuje opěrou zad a aby sezení na míči bylo vůbec únosné, tak dříve či později zaujmete takovou polohu, která je více méně pohodlná – tzn. zádovému svalstvu uvolníte a záda se tak zakulatí (viz. foto). Nedá se tedy říci, že by to bylo ku prospěchu zdraví zad – spíše naopak!  Pokud chcete změnu a zádům dopřát trochu pohybu a na míči se začnete pohupovat nahoru a dolů, je to paradoxně ještě horší a dojde k jejich přetížení. Navíc začnou poměrně hodně trpět také vnitřní orgány, které jsou stlačovány dolů gravitací umocněnou hopsavým pohybem.

Vůbec nejhorší kombinace pro Vaše záda je špatná velikost a nedostatečné nafouknutí balónu. Pokud je balón malý a nedofouknutý, nebudete sedět na pevném vrcholku míče, ale propadnete se do dolíčku. Kromě přetížení zádových svalů dochází k uzavření krevního řečiště a lymfatickému systému. To vede k otokům, trnutí nohou, celkové únavě a ztráty koncentrace. Sednete-li si totiž do dolíčku, Vaše záda se velmi brzy zakulatí, svěsíte ramena a do plic se dostává méně vzduchu. Vůbec nejhorší, co v této situaci můžete udělat, je položit si nohy do vyvýšené polohy, například na skříňku od stolu či druhou židli. Ústřel, zablokování nebo zánět Vás pak mohou překvapit velmi rychle, nemluvě o možnosti nepříjemného pádu.

Cvičit nebo pracovat?
Balanční cvičení patří k velmi populárním léčebným metodám, které opravdu fungují. Lze je využít k léčení drobných i závažnějších poruch vznikajících v důsledku dlouhého sezení. Co však platí pro krátkodobé soustředěné cvičení, nelze využít „preventivně“ přímo u sedavé činnosti delší než 5 minut. Konkrétně s prací, která vyžaduje soustředění na splnění určité pracovní povinnosti. Nelze totiž současně cvičit a pracovat. Pro náš mozek jsou to zcela opačné aktivity, které se navzájem vylučují.

V práci raději seďte na kvalitní židli a balón si ponechejte pouze v pohotovosti pro krátké protažení. Vždy se ale soustřeďte pouze na jednu z těchto činností. Pouze tak se budete moci soustředit na správné cvičení na balónu, kde načerpáte nové síly pro lepší pracovní výkon.

 

 

A co židle na pružinách? Není to skvělý nápad?! – za nás určitě NE! 

Současně s trendem sezení na gymnastickém míči se také objevili židle, které jsou postaveny na pružině. Zde je již veliká výhoda opěry zad, avšak jak se po delší době ukázalo, ani tato cesta není tou ideální. Mnoho uživatelů po delší době používání projevilo stejné příznaky, jako v případě gymnastického míče. Nadměrné kývání a nestabilita přetíží svalstvo a tělo po delší době začne protestovat – je to stejné, jakoby jste byli 8 hodin v posilovně a neustále posilovali na jednu část těla. 🙂

 

 

Jaký je tedy závěr?

Optimální cestou je židle, která padne přímo na míru Vaší postavě. Židle by měla mít výškové a hloubkové nastavení sedáku, výškově stavitelnou bederní opěrku, tvarování odpovídající vašemu typu těla a nesmíme také zapomenout na područky a podhlavník, které uvolní vaše trapézové, šíjové a krční svalstvo.

Na základě 26 let zkušeností naší firmy,  která se specializuje na sezení pro děti a dospělé, doporučujeme židle Therapia, která se jako jediná židle na trhu vyrábí přímo na Vaší postavu a stejně tak jako jediná disponuje opravdovou lékařskou certifikací.

Leave a reply

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Společnost DELSO s.r.o., jako správce osobních údajů, zpracovává na tomto webu cookies potřebné pro fungování webových stránek, pro analytické účely a v případě vašeho souhlasu také pro cílení reklamy. Více informací

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close